妊娠検査・症状 心の準備

妊娠すると、体重が増えるきっかけがたくさんあります。
体重管理が難しいのも当然といえばそうなのです。

妊娠中には腰痛が起こりやすくなったり、妊娠線ができやすくなったり、
妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）にもかかりやすくなります。

体重増加はどこまでＯＫか、というと、病院で厳しく管理されるところ、
妊婦さん本人に任せているところとさまざまですが、基本的に、
妊娠時点で標準体重だった人は＋１０kgまで、
やせ過ぎだった人は＋１２kgまで、太りすぎだった人は＋８kgまで、と目安にするとよいでしょう。

胎児・胎盤・羊水で約４kg、ママの血液・水分・子宮や乳房の増加分で
約３．３kg、それ以上の増加はママの皮下脂肪などです。

妊娠中の食事は、栄養バランス、減塩、低カロリーを心がけるようにしましょう。
また、つわりが治まって気分も晴れ晴れ、食欲も晴れ晴れ…
と間食を増やしてしまわないよう、そしておなかが大きくても経過が順調なら適度に
体を動かすなど、小さな努力を積み重ねて、体重をしっかり管理していきましょう。