足つぼ図(中国足つぼ反射区表)

足つぼをはじめとして、ツボ療法が注目をあびていますが、実際、どのように行うのが有効なのでしょうか？
指圧をすると指が痛くなりがちです。痛くならないようにツボを刺激するにはどのようにしたらいいのでしょうか？

指先だけに力を入れて押そうとすると、指を痛めますし、それでは押されている人も気持ちよく受けられないのではないでしょうか？親指で押す場合は、指で押そうとせずに自分の体重を徐々に加えていきます。

また、指圧だけでなく、身の回りの道具を有効に活用するのもいいですね。そうすれば家庭でも針灸療法に近い効果を上げることができます。

家庭でできる針治療としては次の方法があります：

●つまようじの針・・・つまようじを親指と人さし指のあいだにはさんで、ツボをつつくように皮膚を刺激します。つまようじの枝の部分で、軽くつつく程度で、十分に効果的な刺激を与えることができます。

●ブラシ針・・・ブラシの柄の部分を軽く持って、ぽんぽんと叩くようにしたり、ブラシをすべらせて軽くこするようにします。

●つまようじの集合針・・・30本から40本のつまようじを束ね、輪ゴムでしばります。