ヨガ ポーズ家でできる！

ヨガのレッスンの予習や復習にも、身近にヨガのポーズ一覧表があると便利です。
スタジオでじっくりヨガのポーズを教わる機会のない人にも、ヨガのポーズ一覧表などをインターネットの無料公開やＤＶＤなどで手に入れておくと気軽に自宅でヨガを実践することができます。

ヨガのポーズには目的があります。
体の下部にたまっているエネルギーを上昇させることと、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを見出すことです。
ヨガの種類によってポーズはさまざまですが、ある一覧表では、ヨガのポーズはねじる系統、前かがみの系統、後ろかがみの系統があり、その他に逆立ち、くつろぎなどに分けられているものがあります。

ホットヨガや道具を使うアイアンガーヨガなど多種類にわたりますが、日本ではハタヨガを教えている教室が多く、練習することがハタヨガの意味ですので色々なヨガのポーズを総称してハタヨガと呼び、実践することが多いようです。