ヨガ ポーズ家でできる！

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようです。
それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。
腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようです。

腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げます。
おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようです。

これ等のポーズを色々行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法という事になります。