tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281 2008-11-20T15:00:12Z ヨガ ポーズ家でできる！では、ヨガについて掲載しています。家でできるヨガポーズ、ヨガウェア、ヨガマット、ホットヨガ Movable Type 3.33-ja tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7357 2008-11-20T14:24:00Z 2008-11-20T15:00:12Z

いまダイエットでヨガを行うことがはやっているようです。 ヨガは呼吸法を行いながら...

ryu いまダイエットでヨガを行うことがはやっているようです。 ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法ですが、ポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようです。 その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡ります。 ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのです。 ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。 深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れていた食欲の中枢も正しく動くことになります。 この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆきます。 息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識します。 息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7356 2008-11-19T16:04:48Z 2008-11-19T16:59:57Z

ヨガは色々なポーズをとりますがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服装...

ryu ヨガは色々なポーズをとりますがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服装は裸に近いほうが良いとされます。 ヨガの教科書などにも先生方は、たいていはパンツ一枚で出ているようです。 海外では全くのヌードでヨガを行う人もいるようです。 アメリカの州の多くでは卑猥な行動をとらないならばヌードは合法であるとされ、公衆の面前で裸になりヨガをしていた男が訴えられはしたものの不起訴になったということです。 ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものが良いとされます。 また、下半身についても同じことが言え、足を広げたり開いたりしますので下にはくものも体にフィットするものが適しています。 スポーツのグッズを売る洋品店などではヨガウェアとしてシャツやパンツなど汗をかいたりするのに適した商品が売られているようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7355 2008-11-18T17:45:36Z 2008-11-18T18:00:07Z

ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつです。 手軽に行うならジムに行くという方法...

ryu ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつです。 手軽に行うならジムに行くという方法もあるのですが、方法としては部屋の室温を38℃～39℃、湿度を60～65％に設定し汗をかくということですが温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようです。 また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようですが、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥しますし、湿度が高すぎるようですと汗をかいても蒸発しにくくなるので不快になるようです。 ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようですが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもできるようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7354 2008-11-17T19:26:24Z 2008-11-17T19:40:10Z

ホットヨガの教室に「ｌａｖａ」というものがありますが、ホットヨガのｌａｖａでは、...

ryu ホットヨガの教室に「ｌａｖａ」というものがありますが、ホットヨガのｌａｖａでは、テレビのバラエテイ番組でタレントが教室を使用する場面を使うなどして問い合わせなどが殺到するということもあったようです。 ｌａｖａでは、ダイエットに興味のある人はもちろんのこと、健康に興味のある人やストレスなどを解消したい人などが訪れています。 店舗の位置としては東京から神奈川、埼玉、千葉などの首都圏と、静岡、関西、九州などにも広がっています。 ホットヨガのコースには体験コースと会員制のコースとがありますが、その中でも60分のコースや70分、90分といったコースもあり、内容もレギュラーコースから体を特に引き締めたい人のためのコース、初心者用のコースなどさまざまです。 予約には電話やメールなどで行えるサービスもあるようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7353 2008-11-16T21:07:12Z 2008-11-16T21:23:37Z

ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい...

ryu ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人に向けられたものです。 ホットヨガを通して体をあたため、深い呼吸を行いからだの外からだけでなく内側からも本来の体の持つ機能を取り戻してゆきます。 オーは、これ等のポイントを実践するに当たってＥ（エレガンス　優美な時間）、Ａ（アコード　調和の取れた精神と肉体）、Ｕ（アーバニティ　洗練された美しさ）というＥＡＵ（オー）によって自分の理想を手に入れようという考えによってつけられた名前です。 コースとしては、初心者ならビギナーコースで汗をかくこととリラックスすることに重点をおき、3ヶ月ほどたったところでベーシックコースに移ると良いでしょう。 6ヶ月を過ぎる頃にはアクティブコースに入ってみるのも良いかもしれません。 また、体力に自信のある人や脂肪の燃焼を目的にしたい人向けに越しまわりや背中、二の腕などを重点的に刺激してゆくコースもあるようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7352 2008-11-15T22:48:00Z 2008-11-15T22:59:24Z

ホットヨガのサロンのラビエは、ホットヨガの教室を行いながらもアロマテラピーのオイ...

ryu ホットヨガのサロンのラビエは、ホットヨガの教室を行いながらもアロマテラピーのオイルや食物、肌を整える化粧品やその他美容に関するグッズなどを販売しています。 仕事や恋愛、趣味などに忙しい現代女性の美を保つために、ホットヨガだけではなくて総合的に美に必要なものに対して取り組もうと考えられているようです。 ホットヨガでは、スタジオを温度38度、湿度を65％に保ちその中でヨガを行うことで筋肉を伸ばしやすくなり体の固い人でもヨガを行いやすくなります。 ラビエの商品のひとつであるアロマオイルについては、安全性を重視して添加物などを一切含まない最高品質のものを直輸入しているようです。 それぞれのオイルには成分表示がなされています。 また商品の食物に関しては主に水と塩を中心としたオーガニック製品を販売しており女性の美を内面から支えるための品物が満載しています。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7351 2008-11-15T00:28:48Z 2008-11-15T01:00:06Z

マタニティヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的...

ryu マタニティヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことです。 ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようです。 最近ではマタニティヨガを行う病院なども増えているようですが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にも良いようです。 マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要です。 足のつま先を両手でもち背筋を伸ばします。 首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。 またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。 両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。 これ等のポーズは５～１５回繰り返します。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7350 2008-11-14T02:09:36Z 2008-11-14T02:17:12Z

マタニティヨガとは、妊娠生活を快適に送るためのヨガです。 マタニティヨガを行う産...

ryu マタニティヨガとは、妊娠生活を快適に送るためのヨガです。 マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも増えてきているといいますが、その他にも日本マタニティヨガ協会という団体もあり、マタニティヨガ教室の運営などの上にマタニティヨガ普及に努めています。 マタニティヨガ教室では、妊娠15週以上の順調な女性が対象で、講師はマタニティヨガ協会の講師が2カ月おきに入れ替わります。 顧問も決まっていまして、産婦人科のお医者さんが行っているようです。 妊婦は自分の状態に応じて責任を持って体の調子が悪いときはすぐに誰かに伝えるという約束事があります。 持ち物としてはほかに母子手帳と保険証などを持ってゆくように伝えられます。 費用は初回の教材費が2千円、その後一回につき3千円です。 4回のチケットは一万円となっていますので当日準備するお金を予定しておいてください。 予約は必要ないようで、いつからでも始めることができます。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7349 2008-11-13T03:50:24Z 2008-11-13T04:00:18Z

ヨガのウェアには機能性もですが、デザインにも工夫が凝らされているものが多いようで...

ryu ヨガのウェアには機能性もですが、デザインにも工夫が凝らされているものが多いようです。 ヨガ用のウェアという商品の部類で探してみると、ヨガウェアにはトップスとボトムスがあり、トップスには汗を吸い取る素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったものや女性用の胸を覆うようになっているブラなどがあります。 いずれも伸縮素材を使用しているようで、音楽機器などを入れることのできるポケットなどがついているデザインもあり、ヨガで瞑想する際にも良いでしょうし好きな音楽をかけてリラックスするためにも利用できそうです。 男女別にサイズやデザインも揃っているようです。 ほかにもリバーシブルで使えるものや、外を歩くのにも良いデザイン、他のスポーツにも使用できる機能性などがある商品などもありますので、購入を考えるのも楽しいかもしれません。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7348 2008-11-12T05:31:12Z 2008-11-12T05:31:31Z

ヨガはインドの宗教での修行法ですが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高め...

ryu ヨガはインドの宗教での修行法ですが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っています。 アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど日本でも人気のようです。 体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。 両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。 ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中すると良いようです。 これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。 ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良いようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7347 2008-11-11T07:12:00Z 2008-11-11T07:23:12Z

ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言います。 健康に関しての...

ryu ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言います。 健康に関してのヨガではアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）などの方法に重きを置かれるのに対し、瞑想などに重きを置くヨガもあるようです。 ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との結合を実現させるための実践方法のことを意味するようです。 語源からいうと、「馬を制御するように心身を制御する」といったことのようです。 日本で流行している健康法としてのヨガは、昭和時代に流行しました。 伝統的なヨガには種類があるようですが、現代人に人気のヨガというものはハタ・ヨーガと呼ばれるものにフィットネス等の技術を加えて改良したもののようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7346 2008-11-10T08:52:48Z 2008-11-10T08:59:55Z

ヨガを行う際にＤＶＤを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともできるようです。 ヨガ...

ryu ヨガを行う際にＤＶＤを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともできるようです。 ヨガの種類も各種あり、お値段としては、１０００円以内のものからあり、３～４０００円台のものが主な商品のようです。 ヨガの内容にもさまざまにあるようで、まずは初めてヨガを学ぶ人に向けた内容のものやダイエット用のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学んでゆく方式のものなどがあるようです。 “きれいになるナチュラルヨガ”というＤＶＤでは、心地よい音楽に合わせてビデオを見ながらモデルに合わせて動くことでヨガを行うようですが、呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やポーズについてなど自宅で解りやすくヨガを行えるようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7345 2008-11-09T10:33:36Z 2008-11-09T11:00:07Z

ヨガのインストラクターになるには資格などがあるわけではなく、ヨガのスタジオやヨガ...

ryu ヨガのインストラクターになるには資格などがあるわけではなく、ヨガのスタジオやヨガ教室などで行われるヨガインストラクターの養成講座などを受けることで、ヨガの団体や会社などが発行する認定資格というものをとる場合が多いようです。 ホットヨガの養成講座などもあり、値段は英会話教室と同じぐらいはするようです。 期間は3ヶ月ほどで、養成講座の終了後には自宅での独立なども可能なようです。 ヨガのインストラクターによっては、フィットネスだけではなく瞑想なども教えることができる人がいますが、それらの人は日本で修行をしながらも本場のインドでのヨガの習得をしているようです。 流行にそったパワーヨガやホットヨガ、フィットネスを中心にしたものではなく、伝統的なヨガをおしえているインストラクターもいるようです。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7344 2008-11-08T12:14:24Z 2008-11-08T12:22:33Z

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラ...

ryu ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムです。 戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもので、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったようです。 ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。 ピラティスはヨガとはまた違った印象ですが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるようです。 ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うようにすると効果も良く出ることでしょう。 tag:www.mirai-e.info,2008:/36k//281.7343 2008-11-07T13:55:12Z 2008-11-07T13:56:02Z

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようです。 そ...

ryu ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようです。 それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。 腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようです。 腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げます。 おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようです。 これ等のポーズを色々行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法という事になります。