つわりピーク時期と対策

妊娠中は、ほとんどの妊婦さんはつわりに悩まされます。つわり中でも水分ならとれるひともいます。
つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょうね。

そこで、妊娠中の飲み物についての注意です。
妊婦さんの中にはコーヒーや紅茶が大好きな人もいると思います。
しかし、飲みすぎは禁物です。
１日に２～３杯くらいなら大丈夫です。しかし、緑茶なども飲みすぎには注意です。
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる作用があります。血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。
ただ、リラックス効果や利尿作用などのメリットもありますから、1日2～3杯程度に減らせば問題ありません。
温かいミルクをたくさん入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるのでおすすめです。
また、緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。

妊婦さんが1日にとる適当な水分の量は、尿量プラス500mlです。
量にして、だいたい1～2L程度が目安といわれています。

また、１００％の果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちですが、果糖がけっこうはいっているので、注意です。
できれば、毎日飲む事はさけたほうが好ましいです。