つわりピーク時期と対策

つわりのときには、好き嫌いの変化がよくあります。
つわりのときにでも食べられた食事のレシピを紹介します。
でも、個人差があるので、食べれそうなものにチャレンジしてみてくださいね。

まずは、ピーマンとしらすの炒め物です。
材料はピーマン４個としらす大さじ３です。
作り方は簡単です。
１．しらすをごま油でカリカリになるまで炒めます。
２．１ｃｍ角に切ったピーマンを入れて、さらに炒めます。
３．火が通ったら、醤油小さじ１杯と七味唐辛子を少しいれて完成！！

もうひとつは、黒米ごはんです。
材料は白米と大さじ１杯の黒米です。

つわりには、「食べつわり」といって、食べていないと気持ちわるくなるつわりと、「吐きつわり」といって、食べても、気持ち悪くて吐いてしまうつわりがあります。
しかし、どっちのつわりになったとしても、栄養をバランスよく摂取する必要があります。
栄養バランスがよく、簡単につくれて、保存できる食事ならなおいいですね。
好きなときに、すきなものを食べることは理想です。
つわりは、一生続くものではないので、ストレスをためないように、気分転換をして、乗り切りましょう。