ダイエット簡単レシピで痩せる効果的レシピ

シンプルな材料ですが、干ししいたけのうま味でおいしくいただけます。 きのこ類は低カロリーですから、ダイエット中も安心していただけます。 身体に必要な栄養素は、た...

大根には根にも葉にもビタミンCが含まれています。 ビタミンCは細胞の老化を抑制し、ストレスを和らげる作用があります。 ダイエット中はとかくストレスがたまりがち。...

ダイエットに、蒸し料理は最適です。 中華料理でお馴染みの棒棒鶏を、 脂肪の少ない鶏ささみ肉で作ります。 たんぱくな味のささ身肉をおいしくいただくために、薬味ソー...

牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほどミネラルバランスの取れた食材です。 鉄分を豊富に含みますので、 ダイエット中の貧血予防になります。 大豆のたんぱく質に含まれる...

栄養満点のイワシを手開きし、 チーズを加えた衣でサクッと・・・揚げると高カロリーなので・・・焼きます。 チーズなど乳製品はダイエット中でも積極的にレシピに取り入...

卵は、健康に欠かせない栄養素を満遍なく含んだ理想的な食材です。 ダイエット中でも少なくとも1個は摂りたいものです。 少々物足りないですよね。 そこでたくさんのゆ...

カレーはどうしてもカロリーが高くなりがちですが、 ダイエット中だからといってまったく食べないのは悲しいですよね。 市販のカレールウは用いず、固形スープの素とカレ...

大豆の五目煮は、植物性たんぱく質が豊富な大豆を主な素材として、 ごぼうやニンジンといった野菜を含むうえ、乾燥ひじきや干ししいたけ、 ひじきなどの海藻類やしいたけ...